Vivre l’instant 
présent

Retrouver un équilibre intérieur, apprendre à gérer son stress et revenir à soi au travers de la pleine conscience et d’un accompagnement bienveillant

Les programmes

Programme MBSR

Le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience – est un programme d’entraînement de l’esprit qui se déroule sur 8 semaines. Il vise à vous soutenir dans l’apprentissage et l’intégration de la pratique de la pleine conscience au quotidien. C’est une approche pédagogique et expérientielle vous permettant d’explorer votre rapport à l’instant présent et de prendre conscience du fonctionnement de votre esprit.

Prochains cycles : 

Les mardis 19h-21h30 du 27 janvier au 31 mars 2026
Les jeudis 19h-21h30 du 29 janvier au 2 avril 2026

Prochaine séance d’information:
Mardi 20 janvier 2026 de 19h à 20h

Somatic experiencing

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Séance privée :
Les mercredi ou les jeudi sur rendez-vous.

La pleine conscience 
pour enfants

La méthode d’Eline Snel « L’attention, ça marche » est un programme d’entraînement de l’attention qui s’adresse aux enfants (4-11 ans) et aux adolescents (12-19 ans). Le programme est composé de 8 séances de 45 à 60 minutes pour les enfants et de 10 séances de 1h à 1h15 pour les adolescents.

Prochains cycles :
Pour les enfants (4 à 11 ans) : dès août 2026
Pour les adolescents (12 à 19 ans) : dès octobre 2026

Prochaine séance d’information:
Mardi 20 janvier 2026 de 19h à 20h

Autres cours

Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin, des cours de méditation Vipassana et d’IMP (Interpersonal Mindfulness Program) sont régulièrement organisés.

Week-end de dialogue conscient

Du vendredi 27 février au dimanche 1er mars à la Maison Mudita à Abländschen

Journée de méditation

Dimanche 14 décembre de 9h30 à 16h00 à Lausanne

Méditation Dialogue Conscient

Les mercredis du 12 novembre au 17 décembre de 18h30 à 20h30 à Lausanne

À propos

De nationalité bolivienne et suisse, je suis née à La Paz et j’y ai vécu jusqu’à mes 19 ans. Je suis ensuite venue en France pour faire des études en Economie, puis en Suisse où j’ai obtenu le diplôme de Docteur en Ethiques des Affaires à HEC Lausanne.

Vers la fin de mes études, j’ai commencé à ressentir le besoin de chercher plus de calme intérieur, une sorte de sérénité que je ne trouvai pas dans ma vie. Lorsque j’ai découvert la méditation de pleine conscience, cela a été une grande révélation. J’ai compris que c’était par cette voie que je trouverais un épanouissement personnel et que j’avais tout en moi pour me sentir complète. J’ai pris conscience que cette sérénité pouvait se cultiver jour après jour et j’ai voulu faire de la méditation mon chemin de vie.

Après quelques années de pratique et de retraites en silence, c’est tout naturellement que j’ai suivi une formation à la Mindfulness Academy Solterreno en tant qu’instructrice MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience, développé par Jon Kabat-Zinn à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts.

Retours d’expériences

Adriana est une professeure tout simplement exceptionnelle. Son approche de l’Interpersonal Mindfulness Relationship et du dialogue conscient est d’une clarté et d’une profondeur qui touchent vraiment le cœur. Elle possède des capacités extraordinaires pour guider, écouter, et transmettre, tout en restant d’une humilité admirable. Son authenticité et sa bienveillance rendent chaque moment d’apprentissage tout aussi inspirant et transformateur que plaisant. Je me sens extrêmement chanceux de l’avoir comme enseignante, merci.

Numa S.

Je recommande vivement la formation MBSR I avec Adriana. Cette formation et Adriana m’ont permis de me reconnecter au moment présent et d’être de plus en plus consciente de mes émotions, réactions et pensées automatiques. Adriana est une personne douce, attentive et très à l’écoute. Lors des discussions et feed-backs de groupe, elle prend toujours le temps de nous écouter attentivement et de nous apporter des réponses ou des idées réfléchies. J’ai également beaucoup apprécié ses enseignements et méditations guidées.

Marine R.

Les séances de somatic experiencing m’ont été d’une grande aide pour prendre le temps d’explorer les situations en profondeur et mieux comprendre mes ressentis. Elles m’ont permis de prendre du recul sans me laisser submerger par mes émotions, et se sont révélées particulièrement précieuses pour traverser un défi personnel important. L’accompagnement d’Adriana s’est distingué par sa bienveillance et son professionnalisme, avec une attention constante portée à mes besoins et à mon rythme.

Lucas

Ces huit semaines de cours m’ont permises de comprendre la méditation et d’initier ma pratique personnelle sereinement. C’est une expérience qui m’a certainement ouvert au champ des possibles. Un grand merci à Adriana pour son enseignement ainsi qu’à toutes les participantes du cours pour leur partage et leur bienveillance.

Karen

I have found this program to be extremely valuable and I have especially appreciated the gentle guidance of Adriana that has really left a mark on the program and the entire experience. She made everyone feel comfortable and created a really special space for sharing and learning. She often added a personal touch by telling us about her own struggles and challenges or daily practice, which I really appreciated. I am extremely grateful for having her guide us on this journey.

Linda